昨日、伊那へ行く機会があったので “菓匠 Simizu“さんへ行って、ハーフロールケーキを買いましたー 昨日、食べれなかったので、今日昼に食べましたが買いたて位、メチャ旨でした! 6/30 バイタル (血圧125/83/62、体温36.1℃、身長:168cm、前体重65.0Kg⇒後体重…

今日、用事があって松本市役所に行きました。 その時、近くの民家で紫陽花が売られていました・・・そんな季節なんですね◎ たぶん、庭で摘んだ紫陽花だと思いますが “5本くらい1束=￥100”って結構、良い商売（ウケる笑） 所でてっきり”母の日＝カーネーショ…

先週金曜日、松本駅前までランニングした際に面白いお店を見つけました。 弓道を体験出来るお店です。これは面白い趣向のお店です、10射 400円。 “半弓”☟ 近くに寄られたら入ってみてください。 店名の由来”半弓“とは”座って射るミニ弓道の事らしいです、知…

昨日、テレビを見ていたら”サッポロ生ビール黒ラベル”新CMにKing Gnu リーダー:常田大希さんが出演してました。 長野県出身者がこんな凄いCM”大人エレベーター“に出るなんて・・・ (出典: https://www.youtube.com/watch?v=NxIJhHQOFx8） 6/27 バイタル (血…

以前にもご紹介した”Nizi Project”、昨日がファイナルでした。 デビュー人数は下記9名になりましたが個人的には最終選考に選ばれた12人全員 デビューして欲しかった…、昨日も年甲斐もなく号泣してしまいました。 NiziUリーダーとなった マコさんの”ヒット”、…

昨日は月に2度、ラーメンを食べる日でした。 なので最近一番気になる“絆”の “絆つけ麺“☟を食べに行きましたー マジ、美味しかった。 という事で一般的に言われている”ラーメン種類別カロリー”を下に 並べさせて頂きました。 醬油ラーメン:479Kcal 豚骨ラーメ…

一日の摂取カロリーをスマホで”写メ”するだけで 計算してくれる優れモノを見つけましたーー☟ ご存知の方もいるかもしれませんが“カロママ”って言う無料アプリです。表示はこんな感じです☟ 6/24バイタル(血圧126/81/63、体温35.5℃、身長:168cm、前体重64.4Kg⇒…

まだ梅雨のじめじめした時期ですが、朝、北アルプス連峰をパッと見たら くっきり稜線が綺麗に見えていたので思わず車を停めて写真を撮ってしまいました☟ 残雪も少なくなり、夏が近づいているなぁ・・とふっと思った瞬間でした。 6/23 バイタル (血圧126/87/6…

一昨日の日曜日、トレーニングジムでステップ台を使ってのオーバージャンプを試してみました ステップ台3段は飛べますが4段は連続では無理ですね ステップ台3段を連続で飛んで、タックジャンプ、ダブルシャッフルを連続やるのは 相当な身体能力、特に”下半身…

一昨日はズンバ、昨日はボディジャムとダンスプログラムに出ました。 手足をキレ良く動かす”ボディコンバットやボディアタック”も楽しいのですが 身体全体を動かすし3次元的に動く”ダンス”は改めて難しいと感じました。 もっと上手くなりたいなぁ・・・ 6/21…

昨日は土曜日という事もあり、筋トレやランニング等、いつも以上にトレーニング 頑張ってしまいました。 以前、トレーニングジムスタッフの方から”筋肉痛や疲労を残さない為に トレーニング後はこちら☟を飲むと良いですよ”と言われました。 あまりサプリメン…

5月末に新しいサイクルジャージをオークションで購入しましたが やっと届きました。 こんなコロナ禍なので商品到着に1ヵ月近くかかっても仕方ないかぁ と思って包装をよく見てみると・・・“CHINA”の文字が・・・（怖） 怖くてアルコールスプレーを掛けて玄関…

BodyCombatやBodyAttackのような激しいプログラムが多い イメージのLesmillsプログラムですがそんな中、ダンス系プログラムとして 異彩を放っているのが”BodyJAM”です。 Lesmillsプログラムなので運動強度も高いのですが他と違い、ダンスの動きが 多く身体を…

昨晩もトレーニングジムスタジオプログラムに参加しました。 Body Combatに参戦しましたがいつも定員満杯、満員御礼です Lesmillsプログラムの中でも一番人気のあるプログラムですね・・・・ 今日は今井マスタートレーナー⇒の”Body Combat” ☟に注目させて頂…

Lesmillsがお好きな方は既にご存知かと思いますが “Reebok Japan とLesMills Japan” がコラボした企画 “Lesmilles Workout Challenge”がスタートしました。 今日は谷マスタートレーナー⇒の”GRIT Challenge” ☟ に注目させて頂きました。 オーバージャンプ+タ…

土日は天気が悪く、気分も優れなかったのですが 昨日は久々に良い天気だったので気分転換ついでに高台から 北アルプスを眺めてみました☟ 6/15 バイタル (血圧139/88/61、体温36.0℃、身長:168cm、前体重64.8Kg⇒後体重64.3Kg) 【昨日の運動】 午後： スタジオ…

昨日はプランター野菜、キュウリの初収穫でした。 どんな味なのかスティック野菜にして食してみました。☟ 買ってきた野菜より若干甘味があり美味しかったです。 6/14 バイタル (血圧125/81/63、体温36.0℃、身長:168cm、前体重64.2Kg⇒後体重63.1Kg) 【昨日の…

梅雨の晴れ間、ふっと家の近くを歩いていたら、 思わず空を見上げたくなりました☟ 6/13 バイタル (血圧141/95/56、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.5Kg⇒後体重64.05Kg) 【昨日の運動】 午前： 筋トレ24分 ウォーキング18分 午後：スタジオトレーニング 3本 …

昨日の朝も”NIJI Project”、観て 何故か感動して泣いてしまいました。 来週からスッキリで10日間連続で放送されるらしいです、 号泣してしまうかも 楽しみ! （出典: https://niziproject.com/） 6/12 バイタル (血圧142/92/55、体温35.8℃、身長:168cm、前体…

一昨日まではずっと晴天続きだったのが昨日は土砂降り、 今朝も空は曇っていて信州も本格的な梅雨に入った感じです。 外での運動はしづらい季節になってきました。 今夜はオンラインレッスンでもするかなぁー 6/11 バイタル (血圧132/86/57、体温35.7℃、身長…

暑いときには汗をかくことで、皮膚表面の熱が放散され、 体温の上がりすぎを防ぎます。 辛いモノを食べたときも同じで、かいた汗が蒸発の際に皮膚表面の 熱を奪うため、より“涼”を得られます。 タイやインドのような暑い国に、辛い料理が多いことも納得でき…

本格的なトレーニング再開してから1週間半が経過しました。 大分、疲労感が出てきてトレーニングのパフォーマンスも落ちてきて そして気持ちも連動して落ちてきている気がします。 そんな時こそ、効率よい疲労回復と十分な睡眠が重要と再認識 しております。…

コロナで自粛中にあれやこれや色々やりたい事を考えていましたが そのうちのひとつ“ひとりキャンプ”に今年の夏はチャレンジしたい と思ってます。 本当は複数人でのキャンプの方が楽しいのですが それはコロナが完全終息した時に取っておいて、 それまでにキ…

普段からトレーニングをする事を心掛けておりますが”コロナ”が登場してから 尚更、免疫力向上の為に更に頑張らねば!! と意気込んでしまいました。 一昨日夜から疲労感が半端なく、昨晩はバタンキューでした（泣） 当たり前ですがあまり無理し過ぎるのは良く…

最近、”拡張の世紀”という本を読んでます。 この本はこれからの20-30年、近未来的に起こりえる事が書かれていて モバイル、IoT、AI等更なるテクノロジーの飛躍的進歩により、 様々な業種に及ぼす影響が具体的に書かれています。 コロナの影響でデジタル化に…

あれ程、手に入らなかったマスクですが最近は急速に流通して 何処でも手に入れらるようになりました。そんなタイミングで やっと届いた”2枚のアベノマスク” 見た目は冴えないですが政府が認めたマスクなので非常に高い ポテンシャルを秘めているのではないか…

コロナの影響なのか”体温”に敏感になっている自分がいます。 巨人の坂本が無症状なのにPCR検査”陽性”というニュースがあった ので知らないうちにコロナに感染しているのでは？と不安に駆られます。 なので”体温や味覚異常”に敏感に反応してしまっている 今日…

継続的に運動するにはトレーニングジムに入会されている方であれば スタジオレッスンをお薦めさせて頂きます。 私見ですがトレッドミルや筋トレメニューだけだと単調であり、 飽き易くよっぽどモチベーションの高い方でないと続けれられない のではないか？…

運動に対するモチベーションが高くても別の要因で続けられないケース もあると思います。 継続して運動を行う為に当たり前の事かもしれませんがパートナーとの 関係も普段から良好にしておきましょう! 私は因みに時々、夕飯を作って家族をもてなしたりもして…

一昨日、昨日に続いて継続的に運動する為の方法として、 こちらもベタですが”事前にトレーニングする為のウェア等準備” を行うのはどうでしょうか？☟ 用意しておくと義務感半端ないですが”疲れているけどヨシ!ヤろう!”って 言う気になります。 参考になれば…