★信州トレーニングOyaji日記Vol 6★ なかなか運動を続けられない場合は・・・？Part5
継続的に運動するにはトレーニングジムに入会されている方であれば
スタジオレッスンをお薦めさせて頂きます。
飽き易くよっぽどモチベーションの高い方でないと続けれられない
のではないか？と思っております。
6/3
バイタル
(血圧120/85/67、体温35.9℃、身長:168cm、前体重63.5Kg⇒後体重63.0Kg)
【昨日の運動】
午後：Onlineレッスン：2本（GRIT30分、ボディジャム92テック11分）
総消費カロリー1257Kcal
【昨日の新発見】
昨晩、テレビで知ったのですが白髪より白い鼻毛の方が早く出現する
らしいです・・・なので白い鼻毛を調べました。
“白い鼻毛 原因と対策”
- 白い鼻毛の原因 ①:ストレス
⇒ストレスなどで血行不良になると鼻毛や頭の毛に影響がある。
- 白い鼻毛の原因 ②:不規則な生活
⇒最近では在宅勤務・リモートワークも増えてきていますので、
定期的な運動・フィットネスも大事です。
- 白い鼻毛の原因 ③:老化・遺伝
⇒これはしょうがないですね
ストレスが続くと約3か月後に白髪になるといわれていますが、
逆にストレスがなくなれば黒髪に。
日々の睡眠不足の解消や適度な運動、趣味の充実など、
自分なりのストレス発散方法を見つける事が白髪を増やさない
最善の対策かもしれないです。
【昨日気になった事】
コロナ禍で熟睡を得るには？
⇒”個人差があるので一概には言えませんが、ノンレム睡眠（90分）と
レム睡眠（90分）のサイクルを４回、つまり約６時間の睡眠で十分と
いわれています。また、脳は眠りはじめの３時間
で必要な休息のほとんどをとるので、３時間でよいという人もいます”
と言う事なので生活スタイルに合わせて90分単位で睡眠を取る事が
お薦めみたいです。
