★信州トレーニングOyaji日記Vol 21★日常しない動き"アイソレーション"はやっぱ 難しい!
BodyCombatやBodyAttackのような激しいプログラムが多い
イメージのLesmillsプログラムですがそんな中、ダンス系プログラムとして
異彩を放っているのが”BodyJAM”です。
Lesmillsプログラムなので運動強度も高いのですが他と違い、ダンスの動きが
多く身体を上手くコントロールしないといけないので
とても難易度の高いプログラムです。
今日は萩原マスタートレーナー⇒の”Body JAM” ☟に注目させて頂きました。
(出典:https://www.instagram.com/?hl=ja)
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バイタル
(血圧141/91/54、体温35.8℃、身長:168cm、前体重65.1Kg⇒後体重64.6Kg)
【昨日の運動】
午後： 筋トレ 34分
スタジオトレーニング2本(PRPM 48分、ボディパンプ35分）
総消費カロリー1094Kcal
【昨日の新発見】
緊急事態宣言解除後、トレーニングジムは3密を避ける為に
ソーシャルディスタンスを保つ意味で人数制限を設けていたりしましたが
最近ではシールド☟を使って感染予防対策をしっかり行う感じ
になってきましたね・・・より安心してトレーニング出来ます!
【昨日気になった事】
アイソレーションとは？
⇒アイソレーションとは「分離」や「独立」などの意味を持ち、
体の各部分を独立させて別々に動かすトレーニングのことです。
動かす部位は首、肩、胸、お腹、腰、上半身、下半身、脚、膝、足首
などが主にあります。
「アイソレ」とも呼ばれていて、ダンスを行なっている多くの
いきなりアイソレーションの動きができるものではなく、関節などの
特殊なトレーニングをしなくては習得できません。
分かりやすい動きで言えば、パントマイムのような少し人間らしくない
動きをするのがアイソレーションなのです。
