★信州トレーニングOyaji日記Vol 32★来年の母の日はカーネーションではなく紫陽花（アジサイ）を
今日、用事があって松本市役所に行きました。
その時、近くの民家で紫陽花が売られていました・・・そんな季節なんですね◎
たぶん、庭で摘んだ紫陽花だと思いますが
“5本くらい1束=￥100”って結構、良い商売（ウケる笑）
所でてっきり”母の日＝カーネーション”だったのが”紫陽花（アジサイ）を送る人
が増えているみたいです。
その理由は
①育てるのがカーネーションに比べると簡単
②紫陽花の花言葉が”辛抱強い愛情&元気な女性”
だかららしいです。
6/29
バイタル
(血圧123/78/55、体温36.1℃、身長:168cm、前体重65.5Kg⇒後体重63.8Kg)
【今日の運動】
午後： スタジオトレーニング 2本（ステップトレーニング 45分、サーキットエアロ 52分)
総消費カロリー1024Kcal
【今日気になった事】
マウンテンクライマーは身体のどこに効くの？
- 腹直筋
お腹のアウターマッスルで、肋骨の真ん中から骨盤まで縦に長い筋肉。シックスパックと呼ばれる部位。マウンテンクライマーは、腹直筋を鍛えながら脂肪燃焼もできるので、腹筋を割りたい人や腹筋に縦線が欲しい人には非常におすすめ。
骨盤周りのインナーマッスル。脚を持ち上げる動作で使われる。
お尻のアウターマッスル。持ち上げた足を下ろすときに使われ、鍛えればヒップアップ効果が期待できる。
- その他
力こぶの部分の上腕二頭筋、二の腕の裏側の上腕三頭筋、肩を覆う三角筋、太ももの表側の大腿四頭筋など、全身の筋肉に幅広く刺激が与えられる。
更に発展されたスイッチクライマーをMaiトレーナー☟は実践してます、スゴイ！
(出典: https://www.beautynation.jp/a-how-to-do-mountain-climber-20181102/＆https://www.instagram.com/?hl=ja)
