★信州トレーニングOyaji日記Vol 4★ なかなか運動を続けられない場合はP・・・？Part3
一昨日、昨日に続いて継続的に運動する為の方法として、
こちらもベタですが”事前にトレーニングする為のウェア等準備”
を行うのはどうでしょうか？☟
用意しておくと義務感半端ないですが”疲れているけどヨシ!ヤろう!”って
言う気になります。
参考になれば幸いです。
6/2
バイタル
(血圧126/94/63、体温35.9℃、身長:168cm、前体重63.8Kg⇒後体重63.3Kg)
【昨日の運動】
午後：Onlineレッスン：1本（ボディコンバット45分）
トレーニングジム：筋トレ(スミス18分)
スタジオトレーニング（ステップトレーニング52分、エアロ46分）
総消費カロリー1600Kcal
【昨日の新発見】
先日ランニングしていた時に井川城あたりで"トラットリア カーサミア"を発見☟
近いうちに絶対行ってみたい!!
【昨日気になった事】
昨日トレーニングインストラクターから聞いた”ドンキーキック”とは？
⇒”ドンキーキックは、四つんばいの状態でロバ（ドンキー）や馬のように足を後ろへ蹴り上げる運動です。
お尻や太ももの筋肉を鍛えられるため、「ヒップアップしたい」「太ももを引き締めたい」など「下半身が気にな
る……」という女性におすすめ” らしいです。
