★信州トレーニングOyaji日記Vol 18★ すごく重要な臓器 ”筋膜”
土日は天気が悪く、気分も優れなかったのですが
昨日は久々に良い天気だったので気分転換ついでに高台から
北アルプスを眺めてみました☟
6/15
バイタル
(血圧139/88/61、体温36.0℃、身長:168cm、前体重64.8Kg⇒後体重64.3Kg)
【昨日の運動】
午後： スタジオトレーニング2本
(ステップトレーニング52分、エアロサーキット50分）
総消費カロリー1023Kcal
【昨日の新発見】
“ゼンプロ” マシン☟
実は凄いマシン
⇒”ロシアの宇宙開発局は、
宇宙の無重力状態の影響に対抗するため、
バイブレーション・トレーニング（ゼンプロ）を
採用するようになりました。
宇宙飛行士たちのトレーニングの結果はすばらしく、
筋力増強、骨密度の向上、骨粗鬆症の予防ができました”との事。
（出典: https://www.central.co.jp/club/cf-tsukaguchi/staff_voice/21774.html）
【昨日気になった事】
● 筋膜とは?
⇒“筋肉を包み込んでいる膜”のことをいいます。
筋膜は、筋繊維1本1本の中にまで入り込んでいますが、さらに、
筋肉だけではなく内臓の膜とも繋がっています。
これらの筋膜は全身に張り巡らされており、「第二の骨格」とも
呼ばれるほど非常に重要な組織です。
●筋膜の癒着とは?
⇒筋膜の成分が一部分に偏り、脱水してしまうことによって
接着剤のようになってしまい、隣接している筋肉や皮膚にくっ付いて
固くなってしまった状態をいいます。
●筋膜リリースとは?
⇒筋膜の癒着を解消するために、とても有効な方法です。
実は筋膜の癒着は単純なマッサージでは取り除くことができません。
「筋膜の癒着」を取るためには、適度な刺激、一定の圧が必要だからです。
近年、身体の筋膜リリースグッズとしてボールやポールが活用されている
のはそのためです。
筋膜リリースを行うことで、様々な不調の改善が期待できます。
