★信州トレーニングOyaji日記Vol 26★パワーグリップって何だ？

まだ梅雨のじめじめした時期ですが、朝、北アルプス連峰をパッと見たら

くっきり稜線が綺麗に見えていたので思わず車を停めて写真を撮ってしまいました☟

残雪も少なくなり、夏が近づいているなぁ・・とふっと思った瞬間でした。

 6/23

バイタル

(血圧126/87/63、体温36.0℃、身長:168cm、前体重63.5Kg⇒後体重62.05Kg)

【昨日の運動】

午後： 筋トレ　28分

　　　スタジオトレーニング3本(CXWORKS 36分、tone 37分、RPM 50分）

総消費カロリー1484Kcal

【昨日気になった事】

●パワーグリップって？☟

⇒手を使って行う筋トレに便利なトレーニングギアです。

パワーグリップは両手首に装着してサポーターとして使います。

プル系種目やローイング系種目のトレーニングを行う際、

握力をサポートしてくれるので、無駄な力を使うことなく

筋肉を効率よく刺激することが出来ます。

鍛えたい筋肉よりも握力が先に疲れてしまう…という悩みは

パワーグリップで解決します。

パワーグリップは握力補助と皮膚保護の効果があるからです。

 

●このパワーグリップ☟って本当はどう使うの？

 

⇒懸垂やデットリフトなどバーをひく動作をするときはバーを

包み込むようにベロを巻きます☟

ベンチプレスなど、バーを押す動作のときはベロを手のひらに

密着させて、ベロごとバーを握ります☟

(出典: https://toremy.jp/topic/184、https://masatoshiyano.com/2019/04/power-grip/)