★信州トレーニングOyaji日記Vol 27★一体、何カロリー運動すれば痩せるの？

一日の摂取カロリーをスマホで”写メ”するだけで

計算してくれる優れモノを見つけましたーー☟

ご存知の方もいるかもしれませんが“カロママ”って言う無料アプリです。
表示はこんな感じです☟

6/24
バイタル
(血圧126/81/63、体温35.5℃、身長:168cm、前体重64.4Kg⇒後体重63.0Kg)

【昨日の運動】

午後： スタジオトレーニング2本(エアロ 45分、ボディアタック45分）

運動消費カロリー1136Kcal

【昨日気になった事】

一体、何カロリー運動すれば痩せるのか？

ダイエットの基本は”摂取カロリー ≦ 消費カロリー”です。

消費カロリーが上回る事を続ければ理論的には痩せていく筈です。

因みに私を見本で数値を見てみると

6/24”摂取カロリー（カロママ計測）“は
朝:852Kcal、昼:785Kcal、夜:1050Kcalなので

Total:2687Kcal

6/24”消費カロリー“は
運動による消費カロリーは1136Kcal
で基礎代謝カロリーは下記のように1629Kcal　(Inbody測定)☟

なので1136Kcal＋1629Kcalで

Total:2765Kcal

摂取カロリー2687Kcal」≦消費カロリー2765Kcal

で”OK”という事です。

でも、ん、氷結500ml1缶とハイボール2杯も呑んだけど・・これは内緒で🥺