★信州トレーニングOyaji日記Vol 66★日光浴はどれくらいすればいいのか?

昨日は”美ヶ原王ケ頭登山”に行って来ました☟

“新型コロナウィルス第二波の影響で自粛制限が掛かる前に”と思い出掛けました。

屋内に居る事が多く、鬱っぽい気持ちだったのを吹き飛ばしてくれました。

皆さんもチャンスが有ればコロナ対策を万全にして外に出て気分転換してみて下さい!

8/1

バイタル

(血圧137/89/64、体温36.0℃、身長:168cm、体重:無測定)

【昨日の運動】

am5:00～am11:00 美ヶ原王ケ頭登山　(標高2034メートル)

総消費カロリー1233Kcal

【昨日気になった事】

日光浴はどれくらいすればいいのか?

日光に当たると、うつ病で崩れがちな睡眠－活動リズムの回復につながることが知られています。

とくに午前中に40分以上のお日様（曇り空でも構いません）に当たることが良いようです。

うつ症状があると、昼でも暗くして部屋に閉じこもりがちになり、ますます症状固定の悪循環に入ってしまいます。

その悪循環を断ち切るのに日光は大変有効です。

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