★信州トレーニングOyaji日記Vol 81★トレーニング前の摂取が効果的な食品・食材 Part 2

一昨日の信濃毎日新聞にこんな気の利いた”施し”が掲載されてました👇

AR(拡張現実)を使った”粋な計らいです。信毎購読者で未だ試されていない方は是非、試して下さい。

“当たり前であった事を有難く感じさせて頂ける”ひと時でした、早く本物の花火🎆が観たい！

8/16

バイタル

(血圧116/79/63、体温36.1℃、身長:168cm、前体重63.80Kg⇒後体重63.00Kg)

【昨日の運動】

午前：筋トレ 8分

Onlineレッスン：2本（GRIT Strength 31分、GRIT Cardio 40分）

総消費カロリー804Kcal

【昨日気になった事】

トレーニング前の摂取が効果的な食品・食材

“ ブラジルナッツ”

塩分無添加で、チョコレートコーティングされていないものであれば、あらゆるナッツ類がトレーニング

前のエネルギー源として適しています。中でも王様と呼ぶべき存在なのが、「ブラジルナッツ」です。

ブラジルナッツはバターのような濃厚な味わいが特徴で、油脂分が70%と脂質を多く含みます。

必須栄養素とされるセレン（抗炎症作用に優れた栄養素です）の含有量が極めて高く、

良質なプロテインの補給源として優れた食材です。

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