★信州トレーニングOyaji日記Vol 80★トレーニング前の摂取が効果的な食品・食材 Part 1
昨日はインスタLIVE配信の”ボディアタック45”を仲間3人で参戦しました。
大阪の”TOYAさん👇”がインストラクターを務めてくれました。
フォームが物凄くキレイで、リードも上手く、Onlineである事を感じさせないアタックで
いつも以上に汗ダクダクでした。
8/15
バイタル
(血圧136/85/50、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.50Kg⇒後体重64.00Kg)
【昨日の運動】
午後:筋トレ 28分
Onlineレッスン:1本(ボディアタック45分)
総消費カロリー771Kcal
【昨日気になった事】
トレーニング前の摂取が効果的な食品・食材
“ ギリシャヨーグルト”
ギリシャヨーグルトは、一般で広く売られているプレーンヨーグルトの
約2倍のプロテインを含んでいます。
そればかりか、亜鉛・カリウム・ビタミンB12(神経系および血液細胞に必要です)・ビタミンB6
(脳などに対して良い働きがあります)といった栄養素をバランス良く摂取できることから、
「栄養の宝庫」と呼ぶ人もいるほど栄養バランスに優れた食品なのです。
さらにギリシャヨーグルトは、一般的なヨーグルト製品と比べて乳糖(ラクトース)の含有量が少なく、
免疫システムを整えるのに役立つバクテリアが豊富と…良いことだらけの食品なわけです。
ブルーベリーを上から散らせば、トレーニング前のエネルギー補給にぴったりです。
(出典: https://www.esquire.com/jp/lifestyle/sports/a30235336/best-food-for-fitness-session-1217/)