zzzyutaka’s blog

松本市在住。信州大好きです。エクササイズ(トレーニングジム、ランニング、自転車、山登り等)も大好きです。そんな事を色々好き勝手書いているブログです、暇な時にご覧になって下さい。

★信州トレーニングOyaji日記Vol 80★トレーニング前の摂取が効果的な食品・食材 Part 1

昨日はインスタLIVE配信の”ボディアタック45”を仲間3人で参戦しました。

大阪の”TOYAさん👇”がインストラクターを務めてくれました。

フォームが物凄くキレイで、リードも上手く、Onlineである事を感じさせないアタックで

いつも以上に汗ダクダクでした。

8/15

バイタル

(血圧136/85/50、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.50Kg⇒後体重64.00Kg)

 

【昨日の運動】

 

午後:筋トレ 28分

Onlineレッスン:1本(ボディアタック45分)

 

総消費カロリー771Kcal

 

【昨日気になった事】

レーニング前の摂取が効果的な食品・食材

ギリシャヨーグルト”

ギリシャヨーグルトは、一般で広く売られているプレーンヨーグルトの

約2倍のプロテインを含んでいます。

そればかりか、亜鉛カリウムビタミンB12(神経系および血液細胞に必要です)・ビタミンB6

(脳などに対して良い働きがあります)といった栄養素をバランス良く摂取できることから、

「栄養の宝庫」と呼ぶ人もいるほど栄養バランスに優れた食品なのです。

さらにギリシャヨーグルトは、一般的なヨーグルト製品と比べて乳糖(ラクトース)の含有量が少なく、

免疫システムを整えるのに役立つバクテリアが豊富と…良いことだらけの食品なわけです。

 ブルーベリーを上から散らせば、トレーニング前のエネルギー補給にぴったりです。

(出典: https://www.esquire.com/jp/lifestyle/sports/a30235336/best-food-for-fitness-session-1217/)