★信州トレーニングOyaji日記Vol 82★トレーニング前の摂取が効果的な食品・食材 Part 3

お盆休みも終わりました。大きな花火大会もコロナで殆ど自粛でしたが

2020年、“特別な夏”は静かに線香花火で締めくくりました👇

8/17

バイタル

(血圧134/84/54、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.10Kg⇒後体重63.20Kg)

【昨日の運動】

午後：スタジオトレーニング　2本(ステップシェイプ 53分、エアロファン　54分)

総消費カロリー893Kcal

【昨日気になった事】

トレーニング前の摂取が効果的な食品・食材

“ アーモンドバター”

アーモンドバターよりもピーナッツバターのほうが有名かもしれません。

ですが飽和脂肪の少なさと、ビタミン・カルシウム・鉄分といった栄養成分の

含有量が多いという点で、アーモンドバターのほうが運動前におすすめできる

食品と言えます。

全粒粉のトーストにアーモンドバターを塗れば、ジムで運動する前の軽食にぴったりです。

体脂肪を気にするがあまり、炭水化物の摂取を必要以上に気にしてしまう…

そんな必要などありません。

炭水化物も身体にとって、重要な成分であることもお忘れなく。

zzzyutaka’s blog