★信州トレーニングOyaji日記Vol 53★ ”くるみ”はスーパフード
昨日はボディステップに参加しましたが以前に比べると全く疲れなくなりました。
ボディステップは”足の筋肉とお尻の筋肉の引き締めに効果的なワークアウト”
ですが自分で言うのもなんですが
足の筋肉とお尻の筋肉は大分、鍛えられて来たという事かも・・・（嬉）
という事でボディステップマスタートレーナーの松永トレーナーです☟
7/19
バイタル
(血圧139/92/53、体温35.8℃、身長:168cm、前体重63.50Kg⇒後体重61.70Kg)
【昨日の運動】
午前：筋トレ 14分
スタジオトレーニング 2本(RPM 52分、ボディステップ51分)
午後：スタジオトレーニング 2本(ハイパーC 33分、ボディジャム 45分)
総消費カロリー1812Kcal
【昨日気になった事】
くるみの効果
先日もご紹介した出川の磯村さんで”くるみ饅頭”☟を買ったのでくるみを調べてみたら
下記に効果のある“スーパーフード”でした
しかし食べ過ぎにはご注意です☟
“1日の理想的なくるみ摂取量は7粒（28g）と言われています。おおよそ毎日ひとつかみぶんを食べると考えれば良いでしょう。美容・健康やダイエット向けの食品として注目されるくるみですが、脂質が多く含まれています。くるみを食べ過ぎると、カロリー過多で逆効果になってしまうため、適切な量を覚えておきましょう”
(出典: https://arima.co.jp/nutslabo-blog/column/walnut/2020/02/27/2022/#)
