★信州トレーニングOyaji日記Vol 43★”フィットネスは楽しむモノです”
今週火曜日に、Lesmillsプログラム”tone“に参加しました。
toneは”動ける身体を造る”をモットーにしているHIITトレーニングです。
個人的には他Lesmillsプログラムの要素が散りばめられた”幕の内弁当的な”
お得なプログラムであるという印象です。
今日はその”tone Challenge”をアップした小島マスタートレーナー☟に注目させて
頂きました。
小島マスタートレーナーの口癖は”フィットネスは楽しむモノです”です。
私が一番好きなマスタートレーナーです。
7/9
バイタル
(血圧139/91/60、体温36.1℃、身長:168cm、前体重64.40Kg⇒後体重63.70Kg)
【昨日の運動】
午後： 筋トレ 5分
スタジオトレーニング 3本(RPM 47分、ボディバランス 33分、ボディジャム 38分)
総消費カロリー1328Kcal
【昨日気になった事】
楽しみながら笑顔で運動するとどうなるの？
⇒北アイルランドのアルスター大学とウェールズのスウォンジー大学もこのような合同研究を
行なっていました。
ランニングが趣味の24人の男女に6分間のランニングを4回、
それぞれ異なる表情で実施してもらうというもの。
1回目は"自然な笑顔"
2回目は"しかめっ面"
3回目は"上半身をリラックスさせた状態"
4回目は"普段通りに取り組む"
です。
もっとも効果が得られたのは・・・・
個人差はあったものの、平均的に効果的だったのは”1回目の自然な笑顔でランニング”だったよう。
The New York Timesによれば、笑顔によって筋肉の緊張がほぐれ、全身がリラックス状態
になるため、よりいい結果を残すことができるのだそう。
きつい運動も、ストレスなく乗り越えられるそうです。
