★信州トレーニングOyaji日記Vol 62★筋トレ、大きな筋肉から鍛えるべき②

マスクに”リーボックマーク”を付けて見ました☟

ウェアとコーディネイトしてLesmillsプログラムに参戦してみますーー

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バイタル

(血圧129/85/55、体温35.9℃、身長:168cm、前体重63.20Kg⇒後体重62.65Kg)

【昨日の運動】

午後：スタジオトレーニング　3本（CXWORKS　36分、tone33分、RPM 48分)

総消費カロリー1225Kcal

【昨日気になった事】

正しい筋トレの仕方②大きな筋肉から鍛えるべき

大きな筋肉から筋トレをすべき理由

大きい筋肉を鍛えると小さい筋肉も鍛えられる

大きい筋肉から鍛えることによって「効果の転移」が起こります。効果の転移とは、ある部位を鍛えるとその効果が鍛えていない部位にも影響する、という現象のことです。つまり、小さい筋肉は意識的に筋トレをしていなくても、大きい筋肉の筋トレによって同時に鍛えることができるのです。大きい筋肉のトレーニングは、まさに一石二鳥、というわけです。