★信州トレーニングOyaji日記Vol 102★ 引き続き 台風へ最大級の警戒をしましょう
台風10号は、7日(月)午前5時現在、長崎県対馬市の南南西約70キロにあって、時速40キロで北に進んでいます。中心気圧は945ヘクトパスカル、中心付近の最大風速は45メートル、最大瞬間風速は60メートルとなっています。
再度、”家の中の備え”を記させて頂きます☟
・非常用品の確認
懐中電灯、携帯用ラジオ(乾電池)、救急薬品、衣類、非常用食品、携帯ボンベ式コンロ、貴重品など
・室内からの安全対策
飛散防止フィルムなどを窓ガラスに貼ったり、万一の飛来物の飛び込みに備えてカーテンやブラインドをおろしておく。
・水の確保
断水に備えて飲料水を確保するほか、浴槽に水を張るなどして生活用水を確保する。
(出典:気象庁ホームページ 自分で行う災害への備え)
9/6バイタル
(血圧133/86/52、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.20Kg⇒後体重62.35Kg)
【昨日の運動】
午前:筋トレ13分
午後:筋トレ 20分
スタジオトレーニング 2本(ハイパーC 40分、ボディジャム 47分)
総消費カロリー1370Kcal