信州トレーニングOyaji日記Vol 273 日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位 「運動不足」👇

日本人の健康寿命を削る習慣　は大きく分けて3つ

第3位　「運動不足」

運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。

（出典:東洋経済オンライン）

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バイタル

(血圧126/84/61、体温35.9℃、身長:168cm、体重無測定)

【昨日の運動】

昨日は休息日です。

総消費カロリー244Kcal