★信州トレーニングOyaji日記Vol 56★ やっぱり桔梗屋はプリンではなく、信玄餅かなぁ～
久々に甲府へ出張する機会があったので双葉サービスエリアで
生“桔梗信玄プリン”を買ってきました。
おみやげグランプリ2015（国土交通省観光庁後援）、グランプリ受賞☟
7/22
バイタル
(血圧128/77/69、体温36.2℃、身長:168cm、前体重63.05Kg⇒後体重61.95Kg)
【昨日の運動】
午後：スタジオトレーニング 3本(エアロ 48分、ボディコンバット 47分、ボディアタック 46分)
総消費カロリー1601Kcal
【昨日気になった事】
自転車のギアチェンジ、シフティング
“シフティングの基礎3か条
シフティングの基礎として頭に入れておいてほしいのは以下の3つ。
- シフトチェンジはゆるやかにペダルを回しながら行う
- こまめに少しずつ、そして早めのシフティングを心がける
- トルクをかけた状態や、路面が悪いときの変速は避ける
まず、チェーンが動いていないと、チェーンを移動させることができないので変速は行えません。とはいえ立ち漕ぎなど、力いっぱい踏んでいる状態（＝トルクがかかっている状態）でのシフトチェンジはパーツへ過剰な負荷をかけることに。軽くペダルを回している状態で、こまめなシフティングを心がけましょう。また前後のギアを同時に変速することや、乗っていないときに手遊びとしてパチパチするのもNGです。
ビギナーのなかには、変速することでチェーンが落ちてしまうのでは……と心配する人も少なくありません。ディレイラーに狂いがなければ、そうそうチェーン落ちすることはありませんが、路面から衝撃を受けているときは慎重に変速するようにしましょう。
フロント／リアでのギアの組み合わせ位置によってはチェーンが落ちる可能性もあるので注意してほしいです”
