★信州トレーニングOyaji日記Vol 1★ 50歳誕生日を迎えたのでブログを開始してみた!!

コロナ禍で迎えた50歳。わかり切っていたけど身体が資本である事を再認識して心と体の管理をする為に色々な事を改めて書き留めようとふと思った…

取り合えず今日から信州での”運動と新発見な出来事”を記録して行く

 5/30

バイタル

(血圧133/88/58、体温35.9℃、身長:168cm、前体重64.5Kg⇒後体重64Kg)

【昨日の運動】

朝：ボディバランス：17分

夕方：Onlineレッスン：2本（LMbarre30分、LMDance30分）

夜：トレーニングジム

　　筋トレ：26分

　　スタジオレッスン：2本（ボディシェイプ30分、コアトレーニング30分、）

総消費カロリー1232Kcal

【昨日の新発見】

先日ランニングしていた時に"和みダイニングしらかわ"を発見☟

https://www.facebook.com/pages/category/Japanese-Restaurant/和ダイニング-しらかわ-806924229644410/

【昨日気になった事】

今日ボディシェイプでやったバーピーて何？

⇒"バーピーとは、クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつです。筋力を鍛える効果もありますが、それよりも、体全体の瞬発力と敏捷性を高めるプライオメトリクス的効果がメインとなります。

HIIT（ヒット）やタバタトレーニングのように短時間で効率的に脂肪燃焼できるほか、体力を上げる、場所を取らない、トレーニング道具がいらない、自宅で行えるなど多くのメリットが期待できるでしょう"らしい