★信州トレーニングOyaji日記Vol 68★腹筋ローラー

アメリカで行われた研究では、”睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい”ことがわかりました。

また、寝つきが悪いとか夜中に目が覚めるなどで、睡眠時間全体の2〜8％が眠れなかっただけで、

ぐっすり眠れた人に比べて約5倍も風邪をひきやすいというデータもあります。

細菌やウィルスに対する抵抗力（免疫力）は、睡眠中に維持・強化されています。

8/3

バイタル

(血圧121/78/63、体温36.1℃、身長:168cm、前体重64.0Kg⇒後体重62.30Kg)

【昨日の運動】

午後：筋トレ　19分

スタジオトレーニング　2本(ステップシェイプ 50分、エアロファン　53分)

総消費カロリー934Kcal

【昨日気になった事】

腹筋ローラー

●腹筋ローラーで鍛えられる部位

腹筋ローラーで鍛えられるのは、おもに腹筋中央に位置する『腹直筋（ふくちょくきん）』と側部に位置する『腹斜筋（ふくしゃきん）』、さらに『上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）』です。これを続けることにより、シックスパックと引き締まった二の腕に近づくことができるでしょう。また、背中を支える『広背筋（こうはいきん）』や『脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）』も刺激されます。